HandFit

Le HandFit : Le Handball au service de votre Santé !

Le HandFit est la réponse « Sport-Santé » de la Fédération Française de Handball. Conçue pour tous les publics (hommes et femmes, actifs, seniors ou personnes en reprise d’activité), cette discipline propose une approche ludique et complète pour entretenir son corps sans l’impact de la compétition classique.

🌱 Le Concept : Bien-être et Plaisir

Oubliez les contacts rugueux et les scores fleuves. Le HandFit se pratique en salle, en musique, et utilise le ballon de handball comme un outil de fitness. L’objectif est simple : se dépenser tout en s’amusant.

Une séance de HandFit dure généralement 45 à 60 minutes et s’articule autour de 5 phases incontournables :

1. HandRoll : Auto-massages avec des rouleaux ou balles pour préparer les muscles et soulager les tensions.

2. HandBalance : Travail de la coordination et de l’équilibre à travers des jeux de ballons, seul ou à deux.

3. CardioPower : Exercices d’intensité cardiaque modérée pour brûler des calories et renforcer le cœur.

4. HandJoy : La phase de jeu ! Des situations de handball adaptées, sans contact, pour retrouver le plaisir du collectif.

5. Cooldown : Retour au calme avec des étirements et de la relaxation.

💪 Les Bienfaits du HandFit

Pourquoi s’inscrire dans un club de handball du Bas-Rhin pour faire du HandFit ?

• Renforcement Musculaire : Sollicite l’ensemble du corps (dos, abdos, jambes, bras) de manière harmonieuse.

• Prévention : Idéal pour lutter contre la sédentarité, le mal de dos et les maladies chroniques.

• Zéro Pression : Pas de championnat, pas de classement. On progresse à son rythme, selon ses capacités.

• Lien Social : On retrouve l’esprit convivial du club de hand, le partage et la bonne humeur après l’effort.